멍이 잘 들고 지혈이 오래 걸리시나요? 노인 비타민K 결핍 원인과 보충법

노인 비타민K 결핍은 피를 굳게 하는 데 필요한 비타민K가 몸에서 부족해진 상태예요.

• 비타민K는 다치거나 혈관이 터졌을 때 피가 멎도록 도와요.
• 뼈에 칼슘이 자리 잡는 일에도 함께 관여해요.

나이가 들면 식사량이 줄고 장에서 흡수하는 힘도 약해져 부모님이 부족해지기 쉬워요. 다만 멍이 잦다고 모두 이 상태는 아니니, 변화가 있는지 살펴보는 데서 시작해 보세요.

부모님 팔다리에 이유 모를 멍이 자주 보이면 먼저 살펴봐 주세요.

• 가볍게 부딪쳤는데 멍이 크게 들어요.
• 기억이 없는데 멍이 새로 생겨요.
• 멍이 예전보다 오래 남아요.

혈액 응고 기능이 떨어지면 작은 충격에도 피부 아래 출혈이 번질 수 있어요. 이 변화가 반복되는지 날짜를 적어 두면 진료받을 때 큰 도움이 돼요.

점막은 얇아서 출혈 신호가 비교적 먼저 나타나요.

• 양치할 때 잇몸에서 피가 자주 나요.
• 코를 풀거나 건조한 날 코피가 잦아요.

물론 잇몸 염증이나 건조한 날씨 때문일 수도 있어요. 그래도 여러 부위에서 함께 나타난다면 혈액 응고와 관련이 있는지 확인해 보는 편이 안전해요. 빈혈이 걱정되면 노인 철결핍성빈혈 글도 참고해 보세요.

작은 상처의 피가 쉽게 멎지 않는 것도 중요한 신호예요.

• 면도나 주사 자국에서 피가 오래 나요.
• 밴드를 붙여도 자꾸 피가 배어 나와요.
• 소변이나 변에 피가 섞였는지도 살펴보세요.

평소보다 지혈이 눈에 띄게 늦어졌다면 부모님께 불편함을 여쭤보고 기록해 두세요. 검은 변이나 붉은 소변이 보이면 지체하지 말고 진료를 받아야 해요.

가장 기본은 매일 식탁에서 조금씩 챙기는 것이에요.

• 시금치, 브로콜리, 케일, 부추 같은 녹색 채소
• 청국장, 낫토 같은 발효 콩 식품
• 달걀과 콩류도 함께

비타민K는 기름에 녹는 영양소라 들기름이나 올리브유를 살짝 두르면 흡수에 도움이 돼요. 입맛이 없어 드시는 양이 줄었다면 어머니 식욕 글처럼 소량씩 자주 드시게 해 보세요.

음식 외에 약과 소화 문제도 영향을 줄 수 있어요.

• 항생제를 오래 드셨는지 확인해요.
• 지방 흡수가 잘 안 되는 장 질환이 있는지 살펴요.
• 와파린 같은 항응고제를 드신다면 임의로 보충제를 드리지 마세요.

항응고제를 드시는 분은 비타민K 섭취량이 갑자기 바뀌면 약효가 달라질 수 있어요. 채소를 끊기보다 매일 비슷한 양을 유지하고 의료진과 상의하세요. 뼈 건강은 노인 비타민D 결핍도 함께 확인하면 좋아요.

집에서 지켜보기보다 진료가 필요한 경우가 있어요.

• 이유 없는 큰 멍이 계속 늘어나요.
• 검은 변, 붉은 소변, 멈추지 않는 코피가 있어요.
• 머리를 부딪친 뒤 두통이나 어지러움이 생겨요.

병원에서는 혈액 응고 검사로 상태를 확인할 수 있어요. 정기 검사는 65세 무료 건강검진에서 챙기시고, 부모님 상태가 궁금하면 맞춤 진단으로 가볍게 점검해 보세요.