밥 먹고 나면 어지럽고 식은땀이 나시나요? 노인 식후저혈압 관리법

노인 식후저혈압은 식사 후 1~2시간 안에 혈압이 눈에 띄게 떨어져 어지럽거나 쓰러질 것 같은 증상이 나타나는 상태예요.

식사를 하면 소화를 돕기 위해 피가 위와 장으로 몰려요. 젊을 때는 몸이 혈관을 조여 혈압을 맞추지만, 나이가 들면 이 조절이 느려져요.

• 식사 전보다 윗혈압이 20 이상 내려가면 의심해요.
• 고혈압이나 당뇨가 있는 부모님께 더 흔해요.

흔한 일이지만 낙상으로 이어질 수 있어 알아두는 게 좋아요.

부모님이 밥을 드신 뒤 일어서다가 휘청이거나 식은땀을 흘리신다면 살펴봐 주세요.

• 식사 후 30분에서 1시간쯤 어지럽다고 하세요.
• 일어날 때 눈앞이 캄캄해지거나 하얘져요.
• 얼굴이 창백해지고 식은땀이 나요.

이런 증상은 누웠다 일어난 뒤에도 비슷하게 나타나서 구별이 어려울 수 있어요.

혈압이 떨어지면 심장이 더 빨리 뛰어 보충하려 해요. 그래서 다른 증상으로도 나타나요.

• 식후 가슴이 두근거린다고 하세요.
• 갑자기 기운이 빠지고 눕고 싶어 하세요.
• 식사 뒤 유난히 졸려 하거나 멍해 보여요.

나이 탓으로 넘기기 쉬운데, 식사 시간과 연결되는지 기록해 보면 도움이 돼요.

가장 걱정되는 건 넘어지는 일이에요. 특히 화장실을 가거나 식탁에서 일어나는 순간이 위험해요.

• 식후 걸을 때 다리에 힘이 풀려요.
• 벽이나 가구를 짚고 걸으세요.
• 식후에 넘어질 뻔한 적이 있어요.

무릎이나 관절이 불편하신 경우 어머니 무릎 통증과 겹쳐 더 조심해야 해요.

약보다 먼저 생활 습관을 바꾸는 게 기본이에요.

• 한 번에 많이 드시지 말고 조금씩 나눠 드세요.
• 밥, 빵, 면 같은 탄수화물은 양을 줄이고 단백질과 채소를 함께 드세요.
• 식사 전에 물 두 컵 정도를 마시면 혈압 저하가 줄어드는 데 도움이 돼요.

입맛이 없어 적게 드시는 부모님이라면 어머니 식욕 글도 참고해 보세요. 당뇨가 있다면 당뇨병 식단을 함께 확인해요.

식사 직후의 움직임과 복용 약도 살펴봐 주세요.

• 식후 30분에서 1시간은 앉거나 기대어 쉬세요.
• 일어날 때는 앉은 채 잠시 있다가 천천히 일어나세요.
• 식사 전후 술은 피하세요.

혈압약이 원인일 수 있어서 시간이나 용량을 임의로 바꾸지 말고 의사와 상의하세요. 약 기준은 고혈압 약 시작에서 확인할 수 있어요.

대부분은 생활 습관으로 좋아지지만 아래 경우는 진료가 필요해요.

• 식후에 실신하거나 의식을 잃을 뻔했어요.
• 가슴 통증이나 숨 가쁨이 함께 나타나요.
• 넘어져 다친 적이 있어요.
• 말이 어눌하거나 한쪽 힘이 빠져요. 이때는 바로 응급실로 가세요.

정기적으로 65세 무료 건강검진을 받으면 혈압과 혈당 변화를 미리 알 수 있어요. 우리 부모님 상태가 궁금하다면 맞춤 진단을 해 보세요.