무릎 안쪽이 시큰거리나요? 노인 슬개대퇴관절통증 알아보기

노인 슬개대퇴관절통증은 무릎뼈(슬개골)와 허벅지뼈가 맞닿는 관절 주변이 시큰거리고 아픈 상태를 말해요.

통증은 무릎 앞쪽이나 안쪽에서 느껴지는 경우가 많아요.

나이가 들면 연골이 얇아지고 허벅지 근육이 약해져서 무릎뼈가 움직이는 길이 흐트러지기 쉬워요.

그래서 부모님이 계단이나 일어서는 동작에서 먼저 불편을 느끼곤 해요.

• 흔한 배경: 허벅지 근력 저하, 체중 증가, 오래된 연골 마모

첫 번째 신호는 계단이에요. 특히 내려갈 때 무릎이 더 불편하다고 말씀하시는 경우가 많아요.

• 계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽이 시큰거려요
• 난간을 꼭 잡거나 한 칸씩 쉬었다 내려가요
• 비탈길을 걸을 때 무릎이 뻐근하다고 해요

이런 모습이 보이면 부모님께 무릎이 어떤지 가볍게 여쭤봐 주세요.

두 번째 신호는 오래 앉아 있다가 일어설 때 나타나요.

• 영화나 식사 후 일어서면 무릎이 뻣뻣하고 아파요
• 몇 걸음 걸으면 조금 풀리지만 다시 불편해져요
• 무릎을 구부리고 있던 자세가 길수록 더 심해져요

이 증상은 무릎뼈 뒤쪽 관절면에 압력이 오래 실려서 생기는 경우가 많아요. 자세를 자주 바꾸도록 도와드리면 좋아요.

세 번째 신호는 일상 동작이 점점 줄어드는 거예요.

• 쪼그려 앉아 일하는 것을 피해요
• 무릎을 움직일 때 사각거리는 느낌이나 소리가 나요
• 외출이나 산책 횟수가 눈에 띄게 줄어요

활동이 줄면 근력이 더 약해져서 통증이 길어질 수 있어요. 비슷한 고민은 어머니 무릎 통증 글에서도 함께 살펴보세요.

첫 번째 관리는 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육을 천천히 키우는 거예요.

• 의자에 앉아 무릎을 쭉 펴고 5초 버티기를 하루 몇 번 해요
• 평지 걷기와 실내 자전거처럼 무릎에 부담이 적은 운동을 골라요
• 체중이 늘었다면 조금씩 줄이는 것이 무릎에 큰 도움이 돼요

단백질을 충분히 챙기는 식사도 중요해요. 자세한 내용은 어머니 식욕 글을 참고하세요.

두 번째 관리는 통증이 올라오는 동작을 잠시 줄이고 무릎을 편하게 해 주는 거예요.

• 쪼그려 앉기, 오래 무릎 꿇기, 가파른 계단은 되도록 피해요
• 쿠션이 있는 편한 신발을 신고 따뜻한 찜질로 근육을 풀어 드려요
• 약이나 물리치료, 주사는 의사와 약사 상담 후에 정해요

이 병은 꾸준한 운동과 습관 교정만으로도 좋아지는 경우가 많아요. 진료비 부담은 65세 의료비 환급에서 확인해 보세요.

집에서 관리해도 나아지지 않거나 아래 모습이 있으면 정형외과에서 진료를 받아 보세요.

• 무릎이 붓고 열감이 있거나 밤에도 아파서 잠을 설쳐요
• 무릎이 걸려서 안 펴지거나 갑자기 힘이 빠져요
• 넘어진 뒤 아프거나 체중을 싣기 어려워요

정기 검진 때 무릎 불편도 같이 말씀드리면 좋아요. 65세 무료 건강검진 일정을 확인하고, 상황에 맞는 안내는 맞춤 진단에서 받아 보세요.

통증이 계속되면 이 병 외에 다른 원인이 있을 수도 있어서 검사가 필요해요.