목과 어깨가 뭉치고 누르면 유독 아프신가요? 노인 근막통증증후군 원인과 치료

노인 근막통증증후군은 근육과 근막에 통증 유발점이 생겨 특정 부위를 누르면 콕콕 쑤시거나 뻐근하게 아픈 증상이 나타나는 질환이에요.

• 목, 어깨, 등 위쪽 근육에 잘 생기고 같은 자세를 오래 유지하거나 근육을 반복해서 쓸 때 심해져요.
• 나이가 들며 근육량이 줄고 유연성이 떨어지면 이 증상이 더 쉽게 나타나요.

부모님이 목이랑 어깨가 뭉쳤다는 말씀을 자주 하신다면 단순 피로가 아니라 이 질환일 수 있으니 살펴봐 주세요.

이 병의 대표적인 신호는 손끝으로 누르면 그 자리뿐 아니라 다른 부위까지 찌릿하게 퍼지는 통증이에요.

• 목덜미나 어깨뼈 안쪽을 누르면 순간적으로 움찔하실 수 있어요.
• 통증이 팔이나 머리 쪽으로 뻗어 나가는 방사통 형태로 나타나기도 해요.
• 만지지 않아도 뻐근하고 무거운 느낌이 하루 종일 이어지기도 해요.

이런 압통점은 시간이 지나도 저절로 사라지지 않고 반복되는 경우가 많아요.

아침에 일어나거나 오래 앉아 계시다 일어날 때 목과 어깨가 뻣뻣해서 움직이기 힘들어하시는 것도 흔한 신호예요.

• 고개를 옆으로 돌리거나 팔을 위로 들어 올리는 동작이 예전보다 부자연스러워져요.
• 통증 때문에 무의식적으로 자세를 틀어 걷거나 앉는 모습이 보일 수 있어요.
• 움직임이 줄면 근육이 더 굳어 증상이 심해지는 악순환이 생기기도 해요.

평소 잘 하시던 집안일이나 산책을 힘들어하신다면 눈여겨봐 주세요.

통증이 밤에도 이어지면 잠자리에서 뒤척이시거나 자주 깨는 모습을 보일 수 있어요.

• 통증 때문에 특정 자세로만 누우려 하시고 편한 자세를 찾기 어려워하세요.
• 수면의 질이 떨어지면 다음 날 피로감과 예민함이 늘고 집중력도 흐려질 수 있어요.
• 만성으로 이어지면 식욕 저하나 기분 저하로 연결되기도 해요.

잠을 잘 못 주무시는 날이 늘어난다면 단순 노화가 아니라 통증 신호일 수 있어요.

가벼운 스트레칭과 온찜질은 집에서 바로 시작할 수 있는 관리법이에요.

• 목과 어깨를 천천히 돌리고 늘려주는 스트레칭을 하루 두세 번 짧게 해보세요.
• 따뜻한 수건이나 찜질팩으로 뭉친 부위를 15분 정도 데워주면 혈액순환에 도움이 돼요.
• 오래 같은 자세를 피하고 30분마다 자세를 바꾸는 습관도 중요해요.

어머니 무릎 통증 관리와 마찬가지로 꾸준함이 회복의 핵심이에요.

증상이 오래가면 병원에서 통증 유발점 주사, 물리치료, 약물 치료 등을 함께 진행해요.

• 물리치료는 뭉친 근육을 풀어주고 자세와 움직임 습관을 교정하는 데 도움이 돼요.
• 통증이 심한 부위에는 국소 주사 치료를 고려할 수 있어요.
• 진료비 부담이 걱정되신다면 본인부담상한제 환급이나 65세 의료비 환급 제도를 함께 확인해 보세요.

꾸준한 치료와 생활 습관 개선을 병행하면 통증이 눈에 띄게 줄어들어요.

다음과 같은 모습이 보이면 미루지 말고 병원 진료를 받으시는 게 좋아요.

• 통증이 2주 이상 계속되거나 점점 심해질 때
• 팔이나 손끝이 저리거나 힘이 빠지는 느낌이 함께 있을 때
• 통증 때문에 잠을 제대로 못 주무시거나 일상생활이 힘들어지실 때

이렇게 이 병이 의심되면 검진을 통해 원인을 먼저 확인하는 것이 좋아요. 65세 무료 건강검진을 챙겨보시고, 부모님께 맞는 관리 방법이 궁금하시면 맞춤 진단도 확인해 보세요.