허리가 갑자기 뜨끔하며 펴지지 않나요? 노인 요통 원인별 대처법

노인 요통은 60대 이후 허리 부위에 생기는 통증을 통틀어 부르는 말이에요.

나이가 들면 척추뼈 사이의 디스크가 수분을 잃고, 허리를 받치는 근육도 줄어들어요.

그래서 젊을 때보다 작은 자극에도 허리가 뻐근하거나 뜨끔할 수 있어요.

• 흔한 원인: 근육·인대 긴장, 디스크 퇴행, 척추관 협착증, 골다공증성 압박골절
• 대부분은 쉬면서 관리하면 나아지지만, 원인에 따라 대처법이 달라요.

무거운 것을 들거나 몸을 비튼 뒤 갑자기 허리가 뜨끔하면 급성 근육·인대 손상일 때가 많아요.

• 허리를 펴거나 숙일 때 날카롭게 아파요
• 기침이나 재채기를 하면 더 아파요
• 누워서 쉬면 조금 나아져요

보통 며칠에서 2주 안에 좋아지지만, 부모님이 참고 넘기시지 않도록 곁에서 살펴 주세요.

오래 걷다 보면 엉덩이와 다리가 당기고 저려서 앉아 쉬어야 한다면 척추관 협착증을 의심해 볼 수 있어요.

• 허리를 펴면 아프고 앞으로 숙이면 편해져요
• 장을 보다가도 자주 쉬어 가요
• 걸을 수 있는 거리가 점점 짧아져요

이 증상은 신경이 눌려서 생기기 때문에 방치하면 걷기 자체가 힘들어질 수 있어요.

넘어지거나 살짝 부딪혔을 뿐인데 허리가 심하게 아프다면 골다공증으로 인한 압박골절일 수 있어요.

• 밤에 누워 있어도 허리가 계속 아파요
• 예전보다 키가 줄고 등이 굽었어요
• 열이 나거나 이유 없이 체중이 빠져요

특히 마지막 항목은 다른 질환이 숨어 있을 수 있어서 빨리 확인하는 것이 좋아요.

통증이 심한 첫 이틀 정도는 무릎 밑에 베개를 받치고 옆으로 누워 쉬면 편해요.

• 하루 종일 누워 있기보다 짧게 쉬고 천천히 걸어 보세요
• 온찜질은 근육이 뭉친 통증에 도움이 돼요
• 허리를 깊이 숙이거나 무거운 물건을 드는 일은 피해요
• 진통제는 드시는 약을 확인한 뒤 의사나 약사와 상의하세요

오래 누워만 있으면 근육이 더 약해져 회복이 늦어질 수 있어요.

통증이 가라앉으면 걷기, 물속 걷기, 가벼운 코어 운동으로 허리를 받치는 힘을 길러요.

노인 요통은 치료만큼 재발을 막는 습관이 중요해요.

• 바닥 생활보다 높은 의자와 침대가 허리에 덜 부담돼요
• 입맛이 떨어지셨다면 어머니 식욕 글처럼 단백질과 칼슘 섭취부터 점검해요
• 무릎도 함께 아프시면 어머니 무릎 통증도 같이 살펴요
• 해마다 65세 무료 건강검진으로 뼈 건강을 확인해요

아래에 해당하면 참지 말고 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아 보세요.

• 다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해졌어요
• 소변이나 대변을 보기 힘들거나 자신도 모르게 새요
• 넘어진 뒤 통증이 심하거나 2주 넘게 이어져요
• 열, 체중 감소, 밤에 심해지는 통증이 함께 있어요

치료비가 걱정이라면 65세 의료비 환급을 확인해 보세요. 부모님 상태가 막막하다면 맞춤 진단으로 먼저 정리해 보세요.