발목을 자주 접질렀는데 앞쪽이 계속 아프신가요? 노인 발목충돌증후군 치료

노인 발목충돌증후군은 발목을 위로 꺾을 때 앞쪽 관절 사이에서 뼈나 두꺼워진 연부조직이 부딪히고 끼어 아픈 상태예요. 발목을 자주 접질린 뒤 인대와 관절막이 상하고, 그 자리에 흉터 조직이나 작은 뼈 돌기가 생기면서 나타나는 경우가 많아요.

• 정강뼈와 목말뼈 앞쪽 사이 공간이 좁아지면서 통증이 생겨요.
• 오래전 삐끗한 기억, 잦은 걷기, 관절의 퇴행 변화가 겹치면 더 잘 생겨요.

부모님이 예전에 접질린 발목이 아직도 불편하다고 하시면 한 번 떠올려 보세요.

발목이 앞쪽으로 접히는 동작에서 통증이 도드라져요. 평지에서는 괜찮다가도 방향이 바뀌면 불편해져요.

• 계단을 오르내리거나 오르막을 걸을 때 발목 앞이 콕콕 찔러요.
• 걷기 시작할 때 아프다가 조금 지나면 덜한 날도 있어요.
• 오래 걸은 저녁에 통증이 더 심해지기도 해요.

부모님이 오르막길을 피하려 하신다면 이 신호일 수 있어요.

발목이 충분히 꺾이지 않아 일상 동작이 제한돼요. 나이 탓으로 넘기기 쉬운 부분이에요.

• 쪼그려 앉거나 바닥에서 일어날 때 발목 앞이 막힌 듯 아파요.
• 발목을 위로 당기면 걸리는 느낌이 들고 움직임이 줄어요.
• 그래서 걸음걸이가 조심스러워지고 보폭이 좁아져요.

움직임이 줄면 다리 근력도 빠르게 약해질 수 있어서 일찍 살피는 게 좋아요.

앞쪽 관절에 염증이 남으면 붓기가 드나들고, 예전 염좌의 영향으로 발목이 헐거운 느낌이 함께 오기도 해요.

• 발목 앞쪽이 붓거나 누르면 아파요.
• 울퉁불퉁한 길에서 발목이 자꾸 꺾일 것 같아요.
• 이유 없이 다시 접질리는 일이 잦아졌어요.

넘어지면 골절로 이어질 수 있어서 어르신께는 낙상 예방 차원에서도 중요해요.

처음에는 자극을 줄이는 것부터 시작해요. 대부분은 수술 없이 좋아지는 경우가 많아요.

• 통증이 심한 날에는 오르막 걷기와 쪼그려 앉기를 잠시 쉬어요.
• 굽이 너무 낮거나 바닥이 딱딱한 신발 대신 쿠션 있는 신발을 권해 드려요.
• 의사가 필요하다고 하면 보조기나 굽 깔창을 써요.

무릎이나 고관절이 함께 불편하다면 어머니 무릎 통증 글도 함께 참고해 보세요.

통증이 가라앉으면 발목 주변 근육을 천천히 키워요. 진료 후 필요하면 다음 단계를 함께 상의해요.

• 종아리 스트레칭, 균형 잡기, 발목 주변 근력 운동을 무리 없이 반복해요.
• 약물 치료나 주사 치료는 반드시 진료를 받은 뒤 결정해요.

이 병은 몇 달간 관리해도 나아지지 않으면 관절경으로 뼈 돌기나 흉터 조직을 정리하는 방법을 고려해요. 연세와 다른 질환을 고려해 결정해요.

집에서 관리해도 좋아지지 않거나 아래 경우에는 정형외과 진료를 권해 드려요.

• 2주 넘게 붓기와 통증이 이어져요.
• 발에 체중을 싣기 어렵거나 밤에도 아파요.
• 발목이 빨갛게 달아오르거나 열이 나요.
• 발이 저리거나 감각이 둔해졌어요.

검사와 치료 비용이 걱정되면 65세 의료비 환급과 본인부담상한제 환급을 확인해 보세요. 건강검진은 65세 무료 건강검진에서 챙기시고, 지금 상태는 맞춤 진단으로 가볍게 점검해 보세요.