노인 만성통증 관리 5가지: 약 운동 재활 부모님 가이드

노인 만성통증은 3개월 이상 지속되는 통증으로, 무릎·허리·어깨 통증이 가장 흔해요. 일반 통증과 달리 치료해도 완전히 없어지지 않고 우울증·수면장애까지 동반하는 경우가 많습니다.

부모님이 "아프다"는 호소가 매일 반복되면 가족이 무덤덤해지기 쉬운데, 만성통증은 평가와 관리가 필요한 질환이에요. 약·운동·재활을 조합하면 통증 강도와 일상생활 영향을 크게 줄일 수 있습니다.

NRS는 부모님께 "0이 안 아프고 10이 가장 아픈 상태라면 지금 몇이세요?" 물어 평가해요.

만성통증은 단계적으로 진통제를 사용해요.

• 1단계: 아세트아미노펜·NSAID
• 2단계: 약한 마약성 (트라마돌)
• 3단계: 강한 마약성 (모르핀)
• 부모님 다약제 위험 점검
• 노인 수면제 부작용 와 같이

NSAID 장기 복용은 위장 출혈·신장 손상 위험이 있어 의사 처방 받아야 합니다.

약 외 치료도 만성통증에 효과적이에요.

• 물리치료·도수치료
• 운동치료 (낙상 예방 운동)
• 인지행동치료
• 침·뜸·한방치료
• 따뜻한 찜질·온열

매일 30분 가벼운 운동만으로도 통증이 30퍼센트 줄어요. 노인 걷기 운동 글의 절차를 참고하세요.

통증 부위에 따라 진료과를 선택해요.

• 무릎·고관절: 무릎 인공관절 수술 정형외과
• 허리: 허리 디스크 시니어 정형외과·신경외과
• 어깨: 회전근개 파열 정형외과
• 신경통: 신경과·통증의학과
• 전신 통증: 류마티스내과·정신건강의학과

여러 부위가 동시에 아프면 통증의학과·재활의학과가 효율적이에요.

만성통증과 정신건강은 함께 다뤄야 해요.

• 노인 우울증 치료
• 노인 불안장애
• 어르신 수면장애
• 통증·우울 동시 치료가 효과 큼
• 가족 정서 지원

통증이 줄지 않으면 자살 위험 신호 점검도 필요해요. 부모님 "아무것도 하기 싫다" 발언이 잦으면 자살예방상담 1393 으로 연결하세요.

자녀가 부모님 통증 관리를 함께 점검해 줘요.

• 매일 통증 일지 기록
• 약 효과 평가
• 진료 동행
• 운동 함께
• 부모님 다약제 위험 와 함께

부모님이 통증을 자녀에게 말씀하시기 어려워하시는 경우가 있어요. 자녀가 매일 짧게 안부 묻는 습관이 가장 효과적입니다.