넘어질 뻔한 적이 잦으신가요? 노인 버그균형척도 검사로 낙상 위험 확인

노인 버그균형척도는 서고, 앉고, 돌아서는 동작으로 균형 능력을 점수로 확인하는 검사예요.

• 모두 14가지 동작으로 이루어져 있어요.
• 동작마다 0점에서 4점까지 매기고, 합계는 최대 56점이에요.
• 보통 물리치료사 같은 전문가가 10~20분 정도 진행해요.

점수가 낮을수록 균형 기능이 떨어졌다는 뜻이라, 부모님의 낙상 위험을 가늠할 때 병원과 재활 현장에서 널리 쓰여요.

부모님이 자주 휘청거린다면 균형 기능이 약해졌다는 신호일 수 있어요.

• 걷다가 비틀거리거나 벽·가구를 짚으며 다녀요.
• 문턱이나 계단에서 넘어질 뻔한 적이 잦아요.
• 최근 1년 사이에 한 번이라도 넘어진 적이 있어요.

이런 모습은 나이 탓이라며 넘기기 쉬워요. 그래서 가족이 먼저 눈여겨보는 게 중요해요.

• 의자에서 일어날 때 팔로 짚어야만 일어나세요.
• 한 발로 서기가 어렵고, 양말을 신다가 휘청거리세요.
• 뒤를 돌아보거나 몸을 돌릴 때 중심을 잃으세요.

이런 동작은 검사 항목과 거의 같아서 평소에 지켜보면 큰 도움이 돼요. 다리가 아파서 움직임이 줄었는지도 함께 살펴보세요. 어머니 무릎 통증 글도 참고해 보세요.

균형이 흔들리는 데는 근력 저하, 시력 변화, 약 복용, 인지 기능 변화가 겹칠 수 있어요.

• 어지럼증이 자주 생기거나 눈이 침침해지세요.
• 다리에 힘이 빠지고 식사량이 눈에 띄게 줄었어요.
• 같은 말을 반복하거나 길을 헤매는 일이 늘었어요.

어머니 식욕 변화와 치매 초기 신호도 함께 확인해 주세요.

낙상은 집 안에서 가장 많이 생기니 환경부터 바꿔 드리는 게 좋아요.

• 욕실에 미끄럼 방지 매트와 손잡이를 달아요.
• 문턱, 바닥의 전선, 헐거운 깔개를 정리해요.
• 밤에 화장실 가는 길에 센서 등을 달아요.

슬리퍼보다 뒤꿈치가 잡히는 실내화가 더 안전해요. 작은 정리만으로도 넘어질 일이 크게 줄어요.

• 의자를 잡고 한 발 서기, 앉았다 일어나기를 매일 조금씩 해요.
• 걷기나 태극권처럼 균형을 쓰는 운동이 도움이 돼요.
• 복용 중인 약 때문에 어지러운지 의사와 상의해요.

무리하지 말고 안전한 곳에서 시작하세요. 검사 점수가 낮았다면 전문가와 맞춤 운동을 정하는 게 좋아요. 65세 무료 건강검진 때 낙상 위험을 함께 물어보는 것도 방법이에요.

• 넘어진 뒤 통증이나 멍이 오래가요.
• 갑작스러운 어지럼증, 말 어눌함, 한쪽 팔다리 힘 빠짐이 생겼어요.
• 한 달 사이 넘어질 뻔한 일이 눈에 띄게 늘었어요.

이럴 때는 재활의학과, 신경과, 가정의학과에서 이 병 같은 검사를 받아 보세요. 갑작스러운 증상은 바로 응급실로 가셔야 해요. 부모님 상태에 맞는 안내는 맞춤 진단에서 확인해 보세요.