목이 마르다는 느낌이 없어졌다면? 노인 갈증저하와 숨은 탈수 위험

노인 갈증저하는 나이가 들면서 몸에 물이 모자라도 목마름을 잘 느끼지 못하게 되는 상태예요.

• 젊을 때는 수분이 부족하면 곧바로 목이 말라요.
• 나이가 들면 이 알림이 약해져서 물 마실 때를 놓치기 쉬워요.
• 콩팥이 소변을 진하게 만드는 힘도 줄어 수분이 더 빨리 빠져나가요.

부모님이 "목 안 말라" 하셔도 몸속은 이미 말라 있을 수 있어요.

• 입안이 끈적하고 침이 줄어 말하기가 불편해요.
• 소변 색이 진한 노란색이고 양이 눈에 띄게 줄어요.
• 하루 소변 횟수가 서너 번 이하로 줄어요.

부모님이 화장실을 평소보다 덜 가신다면 물을 충분히 드셨는지 먼저 살펴 주세요.

목이 안 마르다는 말만 믿지 않는 것이 중요해요.

• 자리에서 일어날 때 어질어질하고 휘청거려요.
• 기운이 없고 평소보다 자꾸 졸려 하세요.
• 갑자기 말이 어눌해지거나 멍해 보이기도 해요.

수분이 부족하면 혈압이 떨어지고 뇌로 가는 혈류도 줄 수 있어요.

이런 모습이 치매 초기 신호와 헷갈릴 때가 있으니, 물을 드시게 한 뒤 변화를 지켜봐 주세요.

• 변이 딱딱해지고 배변이 힘들어져요.
• 손등 피부를 살짝 잡았다 놓으면 천천히 펴져요.
• 입술이 갈라지고 눈이 푹 꺼져 보여요.
• 혈압약이나 이뇨제를 드시면 수분이 더 많이 빠질 수 있어요.

고혈압 약 시작 기준을 참고하시고, 복용 중인 약은 의사와 함께 점검해 보세요.

• 목이 마를 때까지 기다리지 말고 정해진 시간에 한 컵씩 드세요.
• 기상 직후, 식사 때, 오후 간식 때, 잠들기 두세 시간 전이 좋아요.
• 한 번에 많이 드시기보다 조금씩 자주 나눠 드시는 게 부담이 적어요.
• 보리차나 미지근한 물처럼 부모님이 편하게 드시는 것으로 준비하세요.

눈에 잘 보이는 곳에 물병을 두면 훨씬 잘 챙겨 드세요.

• 국, 죽, 과일, 채소처럼 수분이 많은 음식을 곁들이세요.
• 커피나 술은 수분을 더 빼앗으니 양을 줄이는 게 좋아요.
• 당뇨가 있으시면 당뇨병 식단에 맞춰 단 음료 대신 물을 권해 주세요.

이 병는 물뿐 아니라 식사로도 채울 수 있어요. 입맛이 없으시다면 어머니 식욕 글도 도움이 돼요.

심장이나 콩팥 질환으로 물 양을 제한받는 분은 반드시 주치의 지시를 먼저 따르세요.

• 하루 종일 소변이 거의 나오지 않아요.
• 의식이 흐리거나 말이 이상하고 심하게 처져 있어요.
• 구토, 설사, 열이 이틀 이상 이어져요.
• 맥이 빠르고 어지러워 서 있기조차 어려워요.

이런 모습이면 지체하지 말고 진료를 받으세요. 평소에는 65세 무료 건강검진으로 몸 상태를 챙기시고, 우리 부모님께 맞는 방법은 맞춤 진단으로 확인해 보세요.